衛福部推三次年輕人免費心理諮商 學習控管心理健康

醫療健康諮商心理學會理事長 心理學教授李玉嬋

心理諮商常在電影情節中出現，通常不是因為精神疾病，更多是因為生活中，十之八九不如意的事，讓最陽光燦爛年紀的年輕人快樂不起來。藉由與心理專家對話，為自己的心靈自由創造一個機會；諮詢商量拆解心中困惑，找尋年輕人的人生定位、找回感受快樂的能力、也找出打開心門擁抱人群的願意，試試心理諮商方案吧。
自112年8月1日起，衛福部提供15歲到30歲年輕朋友，每人3次免費心理諮商。根據調查，憂鬱症近來有年輕化的趨勢，世界衛生組織(WHO)更指出，憂鬱症是21世紀三大疾病之一，但是年輕人可能因為「學校的免費諮商等太久」或「自費諮商太貴」等原因，錯失防治憂鬱和自傷危機。心理健康司嘗試以「年輕族群心理健康支持方案」，鼓勵年輕人勇於尋求及認識心理諮商、增強心理危機高風險狀況的辨識、求助心理諮商、轉介醫療資源，及時協處。

年輕人常說:「我又沒有精神病，為什麼需要心理諮商？」、「我怕別人說我心理有病，哪敢去心理諮商?」，這些常見的迷思，往往阻礙心理諮商可以帶來的及時幫助。一般人並不會說:「我沒有生病就都不需要使用醫療保健資源」；所以並非有精神疾病的人，才需要心理諮商。任何人都可以及早認識並即時使用心理資源。尤其人在遭遇困難時，大多認為困難無法解，曾經正確認識心理諮商資源，甚至使用過心理諮商有效輔助度過生命低潮的人，更能在心理出現危機時刻，適時選擇正確的心理諮商管道自助。
一旦年輕人曾與諮商心理師對談後，從中認識自我、了解自己的狀態，心理諮商過程中啟動有效心理機制與方法，可為年輕人引入所需的心理諮商資源。尤其年輕族群剛出社會工作，低薪需要負擔房租、生活費等，對於要花一筆費用去心理諮商，時常會卻步；此刻有免費資源，甚至能成為危急時刻的心靈急救良方，陪伴度過難關，不妨一試。
現代年輕人因社群媒體的流行，刺激更多、煩惱也更多，加深了同儕之間的比較、競爭關係，使得在意他人想法的青少年、年輕人等，心理壓力更大、相較以往更易有負面情緒的產生，免費心理諮商方案呼籲要正視自己的心理健康，為自己帶來幸福感的選項。
30歲以上的民眾，其實一直也有免費心理諮商資源可以使用。舉凡各縣市心理衛生中心、衛生局、衛生所等，都有免費公益社區心理諮商服務；包括大家耳熟能詳的免費心理諮商專線，例如1980張老師專線、1995生命線、1925安心專線…等，甚至還有醫心學會提供預約免費30分鐘線上心理諮詢、心理支持陪伴服務。只要你願意，心理諮商資源都可能成為挹注你我心理健康的精神糧食來源。
年輕人，不必等到心灰意冷、快樂不起來，才要學習心理健康之能。現在立刻預約年輕族群專屬的免費3次心理諮商服務方案，讓年輕的自己，及早認識心理諮商專業資源，超前部署控管心理危機健康風險的心理諮商知能。