【亞太頭皮顧問專欄】秋天洗頭掉髮變多、頭皮又乾又癢？換季頭皮養護掌握3大關鍵

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 作者：Rose Blue （頭皮管理  專家）

進入秋季，不少人開始發現一件令人緊張的事：洗頭時排水孔裡的頭髮似乎變多了，梳頭時也比平常更容易掉髮，有些人還伴隨頭皮乾癢、緊繃，甚至出現細碎頭皮屑。

這些狀況不一定代表「禿頭危機」來了，但確實值得重新檢視自己的頭皮與日常清潔習慣。

換季了，為什麼頭皮容易乾癢？

秋季氣溫、濕度逐漸改變，皮膚含水狀況以及皮脂分泌也可能受到影響。頭皮其實也是皮膚的一部分，當環境變得乾燥，部分族群就可能感覺頭皮比夏季更加乾澀、敏感或搔癢。

美國皮膚科醫學會也指出，低濕度及較冷的天氣可能使頭皮乾燥；而頭皮屑、脂漏性皮膚炎、對染髮劑或洗護產品產生刺激反應，也都可能造成頭皮搔癢，因此「頭皮癢」並不能單純歸因於換季。

如果進入秋天後仍沿用夏季清潔力較強的控油型產品，對部分原本就偏乾、敏感的頭皮而言，也可能增加乾澀不適。此時比起一味「去油」，更重要的是觀察自己的頭皮狀況，選擇適合的清潔方式。

洗頭掉髮變多，不一定就是異常落髮

看到洗髮時掉下一大把頭髮，很多人第一個念頭就是：「我是不是開始掉髮了？」

其實人體每天本來就會自然掉落一定數量的頭髮。美國皮膚科醫學會指出，一般人每天掉落約50至100根頭髮屬於正常生理現象；真正需要留意的是掉髮量突然明顯增加、髮量逐漸變稀，或出現明顯禿髮區域。

大量掉髮的原因也非常多，包括壓力、疾病後恢復期、高燒、手術、快速減重、產後荷爾蒙變化以及遺傳性落髮等。因此，不能單憑「秋天到了」就判斷掉髮原因。

秋季頭皮養護，掌握3個原則

第一，清潔不要過度。

洗頭的目的，是清除頭皮上的汗水、皮脂與髒污，而不是把頭皮「洗到完全沒有油」。如果洗完頭後經常感到乾澀、緊繃甚至發癢，可以重新檢視洗髮產品與洗頭頻率，必要時改用相對溫和的產品。

第二，頭皮屑要先分辨原因。

有些人看到頭皮屑就認為只是乾燥，其實頭皮屑可能與脂漏性皮膚炎等因素有關。美國皮膚科醫學會及英國NHS均指出，適合的抗頭皮屑洗髮產品可改善部分頭皮屑問題；若持續嚴重發癢、紅腫或治療數週仍未改善，就應考慮尋求皮膚科醫師協助。

第三，保養重點在維持舒適、健康的頭皮環境。

適度清潔、避免過度抓搔與刺激，並依個人頭皮狀況選擇合適的保濕與養護方式，都有助於維持頭皮舒適。如果接受頭皮SPA、按摩或專業養護，也可將重點放在清潔、舒緩、保濕與日常保養，而不要把美容養護等同於醫療治療。

頭皮與頭髮，其實需要長期照顧

很多人直到大量掉髮、頭皮癢到受不了，才第一次真正注意自己的頭皮。

但就像臉部肌膚一樣，頭皮狀態也會受到氣候、生活作息、壓力、清潔方式及產品使用習慣影響。與其到了出現問題才緊急處理，不如定期觀察自己的出油、乾燥、頭皮屑及掉髮變化。

如果只是輕微換季乾癢，可以先從溫和清潔、避免過度去油與降低刺激著手；若已經出現大量持續性掉髮、局部禿髮、紅腫、疼痛、結痂或異常皮膚變化，則應優先尋求皮膚科專業診斷，而不是只依靠一般頭皮養護。

秋風吹來，不必看到排水孔裡多幾根頭髮就過度緊張，但它也提醒我們：換季的不只是衣服，頭皮的照顧方式也可以跟著調整。

若想進一步了解自己的頭皮清潔、乾燥與日常養護狀況，也可透過專業頭皮檢測，更有系統地了解目前的頭皮環境，再選擇適合自己的養護方式。

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